Los alimentos menos recomendables antes de entrenar

 

Una alimentación rica y equilibrada es vital cuando se practica cualquier actividad física y principalmente cuando se quiere estar en forma. A muchos practicantes de fitness se les plantea la duda sobre lo que tienen que comer antes de hacer su rutina diaria de ejercicios Un veterano seguramente no tendrá tantos problemas para saber lo que más le conviene, en cambio un principiante necesitará consejo de algún experto. Como comenta Juana María González, dietista-nutricionista de Alimmenta, “cuando entrenamos, es importante que nuestro cuerpo no utilice energías de otros procesos como puede ser la digestión. Además, hay alimentos que pueden empeorar nuestro rendimiento o causarnos molestias adicionales




Partiendo de que una ingesta inadecuada puede hacer que rindamos mucho menos en el gimnasio y que incluso tengamos alguna molestia que nos obligue a parar el entreno, la experta recomienda “sobre todo evitar comidas copiosas y, a ser posible, dejaremos un espacio de tiempo entre una comida principal y el entrenamiento, preferiblemente un par de horas

Bebidas gaseosas: En el terreno de las bebidas, un refresco con gas antes de entrenar puede tener efectos secundarios. “De la misma forma que la fibra o las grasas, estos productos pueden provocarnos malas digestiones si nos ponemos inmediatamente a entrenar. Además, su consumo, sea con azúcar o edulcorado, no debe formar parte de nuestra alimentación, y menos si somos deportistas. Dejémoslas a un lado y si queremos beber algo antes de entrenar, optemos por agua o infusiones frías”.

– Verduras: La verdura es un alimento rico en minerales que siempre tiene que estar presente en la dieta de un deportista, pero si se decide comer antes del entreno hay que tener cuidado por los gases que produce y que pueden causar malestar mientras se realiza la actividad. “Existen verduras más flatulentas que otras”, explica Juana María. “En concreto, el repollo y la coliflor estarían desaconsejadas aunque también hay personas que no les sienta bien la lechuga”.